zen place yogaクーポンについて詳しくはこちらから！

 

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本格ヨガのzen place yoga 前向きな心と美しい身体へ

 

 

 

・ヨガ専門スタジオ

 

 

 

・グループレッスンとプライベートレッスンがある

 

 

 

・少人数制、種類豊富なグループレッスン

 

 

 

・ブロックやベルトなどの補助具を用いてポーズを調整しながら進めます。

 

 

 

初心者でも安全に、ひとりひとりの身体にあったポーズがとれるよう導きます。

 

 

 

・姉妹店のピラティス・ヨガ・ホットヨガスタジオ（全国約100店）も利用できます

 

 

 

・9/14から会員様向け新サービス「Studio Live Streaming」がスタート。

 

 

 

スタジオレッスンのライブ中継にzoomで参加できます。

 

 

 

スタジオでレッスンを受けるように、画面を通してインストラクターがポーズを導いていきます。毎月約10,000レッスン。

 

 

 

・週末はスタジオ、平日はオンライン、のように使い分けもできます。

 

 

 

・「身体の動きを通じて脳神経系にアプローチする」zen placeのヨガメソッド。

 

 

公式サイトにリンクしています。
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動きと呼吸への集中がマインドフルな状態をつくり、心身の司令塔である「脳」から良い状態にしていくことで美しい身体、落ち着いた心、病気の予防改善にもつながります。

 

 

 

・姿勢改善

 

 

 

・腰痛改善

 

 

 

・インナーマッスル強化

 

 

 

・メンタル強化

 

 

 

・体幹強化

 

 

 

・運動不足解消

 

 

 

★心と身体は一つです。

 

 

 

この一体となった精巧な身体、優れた身体があなたです。

 

 

 

私たちは、 意識的に身体を動かす

 

 

 

マインドフル・ムーブメントの専門知識と技術を通して、心にダイレクトにアプローチし、 美しいあなたの状態に戻します。

 

 

 

前向きな心、活力にあふれた、美しく健康な身体、豊かな関係性という本来の状態を作ります。

 

 

 

私たちは、 サイエンスとリサーチを活かし、人々が本当の自分自身と出会える場を創造し、社会に幸せの連鎖を広げていきます。

 

 

 

●zen place yogaについて

 

 

 

zen placeのヨガは、骨や筋肉を微細に動かすことが、単に、身体を良くすることに留まらないことに注目し、以下のような様々なレッスンを有しますが、全てが呼吸と身体の動きで、脳神経系と免疫機能に働きかけをする動きを基本としています。

 

 

 

全国に約100店舗ある、zenplaceヨガ、zenplaceピラティスは、少人数制のグループレッスンから、パーソナルな特徴に応じてレッスンを行うプライベートレッスン、会員になると受講できるオンラインレッスンなど、幅広い年代の方がご自身のライフスタイルに合わせて無理なく続けられるレッスンをご用意しています。

 

 

 

★レッスンの特徴

 

 

 

少人数で丁寧にレッスン：グループレッスン

 

 

 

ヨガは、継続していくことで、自分の身体がどんどん変わっていく喜びがありますが、共にエクササイズを楽しむ仲間がいることで、継続する心の支えになる場合もあります。

 

 

 

グループレッスンでは、流れるように動き続ける中で、呼吸と動きの連動・融合がとても重要になってきます。

 

 

 

他のメンバーとの違いを見つけたり、他のメンバーがインストラクターに声かけされる内容を聞きながら、自分自身の動きを内観し、自分も意識を向けることができ、理解が深まる効果もあります。

 

 

 

個々の身体の状態や目的に合わせたレッスン：プライベートレッスン

 

 

 

その日の身体の状態や、個人のレベル、目的など、個々のニーズに合わせてレッスンを組み立てていくことが最大の特徴です。

 

 

 

例えば、最初にブロックやベルト、ボールなどの補助具を使い、目的の筋肉や関節を個別に動かし十分に意識ができた後に、ポーズにチャレンジしてみる、といった具合に、インストラクターが個人の状態に合わせてレッスンを組み立てることで、エクササイズの理解をより深めることができます。

 

 

 

グループレッスンで気づかなかった自分の動きの癖や、動きの修正も、適時、丁寧に指摘していくため、ヨガの動きを短期間で上達させることができます。

 

 

 

●常温ヨガとホットヨガ

 

 

 

常温ヨガ

 

 

 

身体の内側から熱を作りだし、深い呼吸の中でしっかりと動いていきます。身体に合わせて補助具を使用しながら行い、最大限その効果を出していきます。

 

 

 

「生徒がヨガの練習に合わせるのではなく、ヨガの練習が一人一人に合わせられるべきである」という言葉がありますが、zen placeでは安全に、かつひとりひとりの身体に合ったアドバイスを大切にしています。

 

 

 

それが柔軟にできるよう、3つの流派をベースとしたYogaworksという体系を活かすとともに、身体への意識を深めることを目的としたピラティスメソッドや、整形外科医の監修により最新のスポーツ科学を取り入れたオリジナルのヨガを提供しています。

 

 

 

ホットヨガ

 

 

 

汗をかく爽快感を1回目から感じ、発汗を促しながら内側へ向き合います。

 

 

 

暑い環境は筋肉をゆるめ、ポーズをより正しく取りやすくするための補助となってくれます。

 

 

 

zen place strongでは、伝統的なスタイルのホットヨガと、それを更に現代的に進化させたオリジナルのヨガや、ホットピラティスを提供しています。

 

 

 

ヨガの本質である深い集中と、背骨や微細な筋肉に意識を向け、脳神経系に働きかけるピラティスの動きで、意識を内側に集中させ、マインドフルな状態を作ります。

 

 

 

高強度の動きと弛緩の動きを交互に取り入れることで自律神経に大きな波を作り、身体全体の最適化を行います。

 

 

 

★料金

 

 

※料金はグレードによって異なります。以下は税抜価格です。

 

 

フリー￥12,000〜￥13,600 通い放題のおすすめプランです

 

 

デイフリー￥9,600〜￥10,880

 

 

月6￥10,800〜￥12,000

 

 

月4￥8,400〜￥8,750

 

 

 

zen placeでは、ピラティス、ヨガスタジオを、全国で約100店舗展開しています。

 

 

 

体験レッスンも常時、受付中です。ご興味ある方は、以下からご予約いただけます。

 

 

 

●ヨガの始まりは、今から約4500年前、インドのインダス川流域で起こったインダス文明にまで遡ります。

 

 

 

その後、ヨガは長い年月を経て世界中に広がっていきますが、今なお人気のある理由としては、ヨガが心身ともに癒しとなり、身体への良い働きかけを感じることができ、また精神力と集中力を高める効果が認められるなど、個々に期待する効果が数多くあるからではないでしょうか。

 

 

 

1つの例として、一流のアスリートが、ヨガを練習メニューに取り入れて自分の身体と向き合い集中力を高めているそうです。美容や体型維持、健康管理としてヨガを続けている人も多いようです。

 

 

 

さらに、瞑想を中心とした心への効果を期待する人など、ヨガの活用方法はさまざまです。

 

 

 

●ヨガが多くの人に愛され続けている理由を、その誕生から現代まで、紐解いていきます。

 

 

 

★世界のヨガ歴史

 

 

 

紀元前2500年、インダス文明の頃にはヨガの起源となるものが存在していたと言われています。

 

 

 

その根拠として、インダス文明時代の世界遺産「モヘンジョ・ダロ」に陶器でできたあらゆるポーズを取る像や坐禅を組み瞑想する神像なども見つかっています。

 

 

 

ヨガという言葉が使われ始めたのは、ウパニシャッド（奥義書）の文献からだと言われています。

 

 

 

世界に広がるまでに、数千年の長い年月をかけて、師匠から弟子へ、次世代への継承を繰り返しながら発展していきました。

 

 

 

12〜13世紀頃から、ヨガの中心と言われていた瞑想や座禅に加え、アーサナ（ポーズ）・呼吸法（プラーナヤーマ）で構成されたハタ・ヨガが誕生しました。ハタ・ヨガは今も多くの人に人気があり、世界的に広がっているヨガの原型とも言えます。

 

 

ハタ・ヨガの「ハ」は、太陽＝陽を、「タ」は、月＝陰を意味し、ヨガは「結合、つなぐ」を指していると言われています。

 

 

 

アシュタンガヨガは、近代ヨガの父と呼ばれるティルマライ・クリシュナマチャリア氏が基礎を築き、その弟子であるシュリ・K・パタビジョイス氏に受け継がれました。ポーズの順番や呼吸方法、使う筋肉など4つのルールがあり、ヨガの基本となっている八支則に基づいて連続して動いていきます。

 

 

 

呼吸と動きを連動させることで、集中力を高め深い瞑想を行い、感覚を研ぎ澄ませることが最終目標とされています。また1990年代アメリカでブームとなった「パワーヨガ」のベースとなっているのがアシュタンガヨガとも言われています。

 

 

 

このように、ハタ・ヨガやアシュタンガヨガを代表とするヨガの各流派は、長い年月をかけインドでヨガが広がったのち、19世紀末にはアメリカやヨーロッパなどで徐々に広がっていき、人々の関心を集めていきます。

 

 

 

さらに2000年代に入ると、アメリカでは若者を中心に、アシュタンガヨガやパワーヨガなど、ヨガはファッショナブルなエクササイズとしても受け入れられていきます。

 

 

 

更に、インド生まれのビクラム ・チョードリー が、アメリカ西海岸で「ビクラムヨガ」を開始し、その効果が、ダイエットやストレス解消などの効果はもちろん、ホットな環境で自分の限界に挑戦するという新しいスタイルが受け入れられ、瞬く間にアメリカ全土、東京、ブエノスアイレス、バンコクなど全世界に広がっていったのです。

 

 

 

ビクラム ヨガは、ハリウッドセレブや著名人の愛好者も増え、2010年頃までには全世界に展開する巨大ビジネスとして成長していきますが、2013年に創始者であるビクラム・チョードリーは、セクハラ、レイプ、不当解雇等、複数の民事訴訟を起こされ、2017年11月に裁判所に破産を申し立てることとなったのです。

 

 

 

●日本でおきた3回のヨガブーム

 

 

 

日本では、ヨガブームが3回あったと言われています。

 

 

 

第一次ヨガブームは、瞑想・生命の救済に軸をおいた、沖正弘氏の「沖ヨガ」です。日本でヨガそのものが知られるようになったのも、ヨガの指導者であり思想家でもある沖正弘氏（1921年−1985年）の存在がきっかけと言えるでしょう。

 

 

 

沖ヨガは、アサナ（ヨガのポーズ）だけではなく、心身のバランスを回復し、自己能力を開発するヨガです。

 

 

 

沖氏は、世界20カ国以上に沖ヨガ普及活動を展開しました。

 

 

 

1942年には、ガンジーとの出会いもあり、日本で最初のヨガ研修会を創立しています。

 

 

 

国際総合ヨガ世界大会や、国際セミナー「ライフエンカウンター(生命との出会い)」を開催し、世界20ヶ国からの参加者が集まり、国際的に指導者を養成しました。

 

 

 

★第二次ヨガブームは1970年代、藤本憲幸氏がきっかけ だと言えるでしょう。

 

 

 

藤本氏はもともと病弱で、小学生の時から肺炎・肋膜炎・胃潰瘍・心臓病・腎不全・など、あらゆる病名を与えられた中、10代後半に行った断食をきっかけに、病気の大半が消えたと言われています。

 

 

 

更にヨガの実践で、健康と記憶力を手に入れ、宗教書・医学書・経済書などの本の暗記を試したところ、英文の長文もスラスラ暗記できたそうです。

 

 

 

そんな藤本氏の能力や経験が、日本テレビの「びっくり日本新記録」やテレビ朝日の「記憶術日本一」など、各局で取り上げられ、大きな反響を呼びました。

 

 

 

そのため当時のヨガは「潜在能力を呼び起こす方法」として注目を集め、筋肉をつけたり柔軟性を高めたりするというイメージはなかったようです。

 

 

 

しかし、ヨガが普及していく中、1995年3月に起きた地下鉄サリン事件でオウム真理教が、ヨガ哲学の語彙を使っていたことから、ヨガや瞑想を敬遠する人が増え、ヨガブームは衰退していきました。

 

 

 

そして再びヨーガ・ブームが始まった第三次ヨガブームは、オウム事件から約10年後の2004年からです。

 

 

 

この年「YOGAフェスタ東京」と雑誌 『Yogini』創刊されました。更に同年5月にスタジオ・ヨギーが1号店を開始し、9月にはヨガインストラクター養成講座を開設するなど、日本のヨガマーケット拡大を推し進め始めます。

 

 

 

また、4年の8月に、LAVAがホットヨガスタジオを開始するなど、1年で多くのヨガスタジオが日本各地にオープンしました。

 

 

 

2005年にはワークアウトワールド・ジャパンが、米ビクラムとライセンス契約を締結し、2006年にビクラムヨガの1号店を銀座に出店し、その後も多くの企業が既存のヨガスタジオを改修してホットヨガができる環境を作るなど、ホットヨガ市場への参入が相次ぎ、現在に至ります。

 

 

 

★ヨガが世界に広がった理由

 

 

 

その時代ごとにヨガが広がっていった理由は異なります。

 

 

 

ヨガが始まった頃は、エゴを取り除いて本来の自分に戻り、神とつながることが、ヨガの目的とされていました。

 

 

 

そのため、メインとなるのもが「瞑想」や「座禅」など動かず、リラックスや精神安定を促すものでした。

 

 

 

その後、流派やヨガ人口も増えていき、より一般的になるにつれて幼児から高齢者、有名人、アスリートなど対象者が幅広くなっていきました。

 

 

人口が増えることでヨガを行う目的も徐々に変化していきます。対象者やライフスタイル合わせて、ヨガの用途は変化し、例えば病気の予防や健康の促進、ダイエット、身体能力の向上などが求められるようになっていきました。

 

 

 

最近では身体だけでなく、心（メンタル）の改善にも効果があると言われており、精神の安定や集中力なども用いられるようになってきました。

 

 

 

●ヨガの種類

 

 

 

★ハタヨガ

 

 

 

最も古くから受け継がれているヨガの原点ともいわれている流派です。

 

 

 

動的なアーサナ＝ポーズと「プラーナヤーマ」＝呼吸法を合わせ、ヨガの基本を丁寧に学べ、自分を客観的に見つめるということから始まります。

 

 

 

動きに集中することで、心と身体を一体化させ、心身のバランスを整えることにもつながっているのです。柔軟性を高めたい方やヨガを体系的に取り入れたい方などにおすすめです。

 

 

 

★アイアンガーヨガ

 

 

 

B.K.S. アイアンガー師によって編み出された流派です。

 

 

 

正しいアライメントでアーサナを行う事に特化しています。

 

 

 

怪我や故障している部分があっても身体に負担無く柔軟性を高め、全身のコンディションを整えることに重きを置いています。また、道具を積極的に使用し行うのも特徴の1つです。

 

 

 

★アシュタンガヨガ

 

 

 

シュリ・K・パタビジョイスによって、誕生した流派です。

 

 

 

心身の健康を高め自己実現するために考案されたもので、呼吸、視線、ダイナミックな動きによって精神が研ぎ澄まされ、集中力が高まり、現代のパワーヨガの前身ともなっています。筋力を付けたい方や、ハイレベルなアーサナに挑戦したい方におすすめです。

 

 

 

 

★シヴァナンダヨガ

 

 

 

元々西洋医学の医師であったスワミ・シバナンダよって誕生した流派です。

 

 

 

特徴の1つとして、基本ポーズの間にシャバアサナを入れることです。

 

 

 

筋肉や精神をリセットし、ポーズの効果をより心身に浸透させるためだと言われています。

 

 

 

精神バランスを整えたい方や、ヨガを思想としても取り入れたい方におすすめです。

 

 

 

その他にも、「陰ヨガ」「ヴィンヤサヨガ」「アヌサラヨガ」「パワーヨガ」など多くの流派のヨガが存在します。

 

 

 

その時の心身の状態や、目的、によって種類を選択することができるものヨガが人気の一つです。

 

 

 

●人生が変わる、あなたのヨガを探して

 

 

 

アップル社の共同設立者であるスティーブ・ジョブズについて、こんなエピソードがあります。

 

 

 

自身のipadでダウンロードした唯一の本が、パラマハンサ・ヨガナンダの「あるヨギー の自叙伝」だそうです。

 

 

 

ヨガナンダが学んだ「クリヤ・ヨガ」は、人間の血液中の炭素ガスを除去し、酸素を補給する、心理生理学的なアプローチをするヨガです。

 

 

 

この本は、彼が10代ではじめてふれた、瞑想や霊性を考えるキッカケになったものとも言われています。

 

 

 

ジョブズは、何度もこの本を読み返したと言われています。

 

 

 

zen placeでは、ヨガも、伝統的なヨガから、現代に必要とされている内容を盛り込んだ独自のヨガまで、幅広く用意しています。

 

 

 

★zen placeストロング

 

 

 

zen place ストロングは、温度40度、湿度40%以上の環境で26のポーズを2セットづつ行う伝統的なスタイルのホットヨガや、自社オリジナルで開発した、伝統的なポーズの１つ１つの効果をさらに追求していくエンパワーヨガがあります。

 

 

 

さらに、ホットな環境で高負荷と低負荷の運動を交互に入れ身体と心に直接アプローチするHIITヨガなど様々なクラスがあります。

 

 

 

どのクラスも達成感と爽快感を得られることができ、集中力もアップし強くしなやかな身体を作っていきます。

 

 

 

★zen place ヨガ

 

 

 

zen placeヨガは、常温で行うヨガ全般を提供しています。

 

 

 

整形外科で用いられる「モーターコントロール」の考えに沿って、背骨とコアに意識を集中させ、思い通りに体を動かせるようになることを目的としている、最新プログラムのコアコントロールヨガや、その人の身体に合わせて補助具を使うことで、ヨガ本来の効果をすぐに実感できる、世界的に評価の高いヨガワークススタイルなどがあります。

 

 

 

何度も繰り返しレッスンを受けることで、体と心の軸をコントロールできるようになり、心身ともにより良い状態で毎日を過ごすことができるようになります。

 

 

 

ヨガにも色々なレッスンや流派がありますが、自分の身体にあったヨガをじっくりと見つるのも良いですし、その日の身体の調子によって、ホットを試したり常温を試したりと使い分けたり、あるいは季節によってホット・ヨガを多めにしたりと、色々と試してみるのも良いと思います。

 

 

 

流派や歴史についてもっと詳しく知りたい方や、ご自身にあったヨガを見つけたい人は、お気軽に、体験レッスンやzen placeスタッフにお尋ねください。

 

 

 

●ヨガの効果

 

 

 

ヨガの始まりは、今から約4500年前、インドのインダス川流域で起こったインダス文明で誕生した、と言われています。

 

 

 

そんな歴史あるヨガですが、今ではヨガ人口は世界で3億人以上とも言われており、日本でも愛好者は年々増え続けています。

 

 

 

では、なぜヨガはこんなに長く、多くの人に愛され続けているのでしょうか。

 

 

 

その理由として考えられることの１つに、ヨガは、ダイエット効果や美容効果だけでなく、 姿勢改善や免疫力アップといった健康面の効果から、ストレスの解消といった内面への効果まで、様々な効果が期待できる、大変奥深いものであるためだと考えられます。

 

 

 

★心が落ち着き精神が安定する効果

 

 

 

何か悩みを抱えていたり、ストレスのある環境に身を置いたりして、心のバランスを崩してしまう時、同時に体調が悪くなった経験はありませんか？

 

 

 

不安があったりストレスを抱えている時に「スッキリしたい」「ストレス発散したい」という理由で、「ヨガ」や「ピラティス」を取り入れる方が多くいらっしゃいます。

 

 

 

日々の生活の中にヨガを取り入れるだけで、心や気持ちが落ち着き、穏やかに1日を過ごせるようになり、よりハッピーな人になれると言われています。

 

 

 

日常的にヨガや瞑想をやると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなるためと考えられています。更に、ヨガをすることで「脳」に影響を及ぼすことができるという事実があります。

 

 

 

ヨガで使う筋肉は、深層にある筋肉のため、普段はあまり使いません。その分、より自分の身体に意識を向けて動く必要があります。

 

 

 

そうすると脳では他のことを考える余裕がないため、とても集中した状態になります。

 

 

 

また、ヨガは、普段より遥かに呼吸に意識を向けるため、脳に酸素が行き届くようになります。

 

 

 

その結果、普段はずっと考え事などで働いていた脳のあらゆる部分が休息状態になるので、終わった後は身体だけではなく脳への血流が促進され頭もスッキリし、疲労回復した状態になるります。

 

 

 

頭の回転率も上がるので、お昼休みや会議前など行うと仕事の効率もアップします。

 

 

 

★精神が安定することで得られる効果

 

 

 

●呼吸を意識して行うことで脳に酸素が行くようになる

 

 

 

●脳への血流が促進され頭もスッキリ

 

 

 

●頭がスッキリし、仕事の効率も上がる

 

 

 

★姿勢改善への効果

 

 

 

身近にこんな方はいませんか？

 

 

例えば70代、80代になる方で、背筋がピンと伸びて手足がスッと伸びて動きがしなやかな御婦人、同じオフィスで一緒にデスクワークする同僚で、いつ見ても姿勢良く優雅に仕事する先輩社員。

 

 

そんなハッとするような美しい姿勢の人に「何かスポーツなどやってますか？」と聞いてみると「ヨガを●年やってるんですよ」などの回答をもらった経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

 

ヨガは、継続していくことで体幹、特に背骨に?がる身体の奥の筋肉の働きを活性化できるようになります。

 

 

これらの筋肉を働かせることで、背骨を正しい位置に修正でき、そのことで自然に良い姿勢を維持できるようになります。 またヨガの動きによって適度な筋力が つき、無駄な力が抜けて、歩く・走る・座るといった日常動作をストレスなく、スムーズに行えるようになります。

 

 

そのため、ヨガをやっている人の動きが、優雅に見えたり、しなやかな印象を受けたりするのでしょう。動作がスムーズになり、無駄な力がなくなることの結果として、腰痛や肩こりが改善されたという効果も期待できます。

 

 

 

★姿勢改善をすることで得られる効果

 

 

 

●日常生活の動作が楽になる

 

 

●身体のバランスが良くなり肩こり・腰痛がなくなる

 

 

●腸内環境が整い、基礎代謝が上がる

 

 

●内臓が元の位置に戻ることで、お腹がへこむ

 

 

●結果としてダイエットにつながる

 

 

 

★免疫力向上の効果

 

 

 

ヨガの動きによって筋力がつくことで、身体の免疫機能が向上する効果が期待できます。

 

 

 

お腹周りの筋肉は、免疫システムを作っているリンパ系の流れをよくする「ポンプ的な役割」をしていると言われています。

 

 

 

免疫力が上がることで風邪を引きにくくなり、健康な体を手に入れる事ができます。

 

 

 

また、背骨周りの筋力がつくことで骨盤の方に下がっていた内臓の位置が持ち上がり元の位置に戻ります。

 

 

 

その結果、基礎代謝量があがる、ぽっこりお腹がペタンコになる、サイズダウンするなどの嬉しい効果も出てきます。

 

 

 

ヨガの呼吸法は普段私たちが行っている腹式呼吸です。

 

 

 

この呼吸法は主に副交感神経を高める作用があると言われています。

 

 

 

胸式呼吸で交感神経が優位に傾いている日常生活にヨガの深い腹式呼吸を意識的に取り入れることで、自律神経の乱れが改善心身ともにリラックスする効果があります。

 

 

 

★免疫向上で得られる効果

 

 

●風邪をひきにくくなり、健康な体になる

 

 

●心が落ち着き心身共にリラックスできる

 

 

●基礎代謝が上がりダイエットにもつながる

 

 

 

●ヨガ実践者の声

 

 

 

ヨガが姿勢改善や、スッキリ感など心への影響があることを上述させて頂きましたが、それ以外にも「腰痛改善」だったり「身長が伸びた」など、個人によって様々な影響が出てきます。実際に、zen placeヨガに通われているお客様や、インストラクターの声を一部紹介いたします。

 

 

 

ヨガの呼吸では腹式呼吸を用い、深く吸い、深く吐くことを繰り返すことで、リラックス効果を高める「副交感神経」を優位にする効果があります。副交感神経が優位になることで緊張状態だった心身がリラックスし、自律神経バランスが整います。自律神経は、ホルモン系システムやリンパ系システム、血流とのかかわりが深いため、自律神経を整えることで、ホルモンバランスや免疫の働きも同時に整えることができるとされています。

 

 

 

また、深く呼吸をする習慣をつけることで、脳にまでも十分な酸素が送られるようになるため、思考力や記憶力が上がるなど、脳のパフォーマンスアップも期待できるでしょう。

 

 

 

●呼吸法：胸式呼吸は交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果を持ちます。

 

 

 

レッスン後に頭がすっきりとする爽快感を得られるのはこのためです。

 

 

 

●身体への集中：インナーマッスルや骨への意識の集中からくるものです。

 

 

 

エクササイズ中は自分の体のことだけを考えることに時間を使います。他の事を考えない無心に近い時間です。

 

 

 

ストレス解消や仕事効率を上げる方法として近年注目を浴びる「マインドフルネス」がありますが、ピラティスは動きの中でこのマインドフルな状態をつくることから「動く瞑想」とも呼ばれます。

 

 

 

★痛みに悩まされていた腰痛が改善

 

 

女性 30代 会社員

 

10年ほど腰痛に悩まされ、ひどいときにはブロック注射を勧められるほどでした。

 

でも、ヨガをはじめ自分の楽な姿勢や身体の仕組みを学ぶことで、腰痛の徐々になくなり整体やマッサージに行かなくなりました。

 

 

 

★猫背だった私が姿勢改善！身長が3cm伸びた

 

 

男性 40代 会社員

 

ヨガに通うまでは、猫背が一番の悩みでした。通っていくうちに背筋が伸びる感覚が分かっていくようになりました。

 

はじめはいい姿勢をキープするのが大変でした。

 

ですが集中して通ううちに自然とまっすぐ立つようになり、その結果身長も伸びました。今ではショーウィンドゥに移る自分を見るのが楽しみです！

 

 

 

★体幹がきたえられ体がみるみる変わっていく

 

 

女性 40代

 

腰痛と肩こり対策で始めました。筋肉がつきにくくプランクができない程でしたが、ヨガで体幹がきたえられ、通勤電車で吊革無しでも踏ん張れる体力がつきました。

 

姿勢改善や呼吸、体幹強化を始め、徹底的に見てもらえるので当初私自身が考えていた以上の速さで、3ヶ月目くらいから体が変わってきたことを実感しています。

 

 

 

●zen placeの考え

 

 

 

zen placeのヨガは、骨や筋肉を微細に動かすことで、呼吸と身体の動きが連動し、脳神経系と免疫機能に働きかけるように意識して行っていきます。

 

 

 

この効果は、ヨガやピラティスを続けることによる副産物だと考えています。4,500年ほど前に生まれたと言われているヨガですが、もともとは瞑想をするもので、心への影響が重要だと考えられているからです。

 

 

 

私たちは、心と身体のつながりに意識をもって動くことで、上記で述べたような効果を得るとこができると考えています。

 

 

 

その効果によっては「これまで悩んでいたことが改善され、人生が変わった」「もっと早く始めれば良かった」など、その人、その人のライフスタイルや人生観にまで影響を及ぼすこともあるようです。

 

 

 

●zen place yoga口コミ効果評判評価レビュー体験談

 

 

 

★ストレス発散と癒し

 

ヨガに行っていましたが、ひと味違う体験をしたい、体を根本的に変えたいと思いチャレンジしました。
体験で、先生がとてもはつらつとして親身な方で、自然に入会しました。仕事が忙しくなかなか時間を取れないのですが、とても楽しく通っています。

 

 

 

 

★アットホームなスタジオ

 

私が行ったのは雑居ビルの中にある小規模なスタジオで、ビルはあまり新しくありませんでしたが、スタジオの施設内は新しくて綺麗でした。スタジオには男女別の更衣室があり、シャワールームはありません。ただ、レッスンでシャワーが必要なほど汗をかくことはありませんでした。
トイレはスタジオの外の廊下にあり、他のテナントと共用です。
受付前にはお水のサーバーがあり自由に飲むことが出来ます。更衣室もあまり広くありませんが、レッスンの参加者さん達は周りを見てぶつからないように気をつけたり、混み合っている時に｢私は後でいいですよ。｣と言って譲ったり気づかい合っていました。

 

 

 

 

★気さくな雰囲気で楽しくレッスンが出来た。

 

私が申し込んだのはグループレッスンでした、私は初めての体験で緊張してレッスンスタジオに向かいましたが、他のレッスンを受ける方々が気さくに話かけてくれ私の緊張はスグにほぐれました、そしてインストラクターの方の指導の元レッスンが始まりました、60分のレッスンを受けましたがレッスンを受けた翌日には多少肩こりは楽になった気がしましたので少し続けて通おうかと思っています。

 

 

 

 

★接客が素晴らしいです。

 

スタッフが分かりやすく、アドバイスしてくれるおかげでヨガを気持ち良くできました。
そのおかげで、体重70キロあったのが60キロと大幅に減量でき、理想な体型を手に入れました。
それに、体が柔らかくなり肩こりが良くなりました。他のスタジオと比べて、お客さんの考えていることを親身に受け止めてくれます。
これから、ピラティスを始める方にはおすすめできます。私も体調が改善されたので皆さんも是非行ってみてください。

 

 

 

 

★開放的でのびのびレッスンを受けられました

 

外の明るい光が差し込む開放的な空間の中、のびのび過ごせるのが魅力です。狭いと窮屈な思いをすることもありますが、こちらはじゅうぶんなスペースがあります。清潔感があるし、気持ちよくレッスンを受けられました。また、設備が充実していることもこちらのスタジオの良い点です。
レッスンの内容も充実しています。インストラクターの指導が1つ1つ丁寧です。ゆっくりしたペースで基本的なことが身につき、楽しいと思いました。

 

 

 

 

★ライフスタイルに合わせた通い方が見つかる

 

ピラティスを始める際に他と比べたりしましたが、月にそこまでの回数を必ず行ける保証が持てなかった私にとって無駄になってしまったりするプランなどが多く迷っていました。しかしゼンプレイスピラティスはライフスタイルに合わせたプランがあったので私にはわたしに合った通い方を提案してくれてとても有り難かったです。値段はそこまで高くなく通いやすい金額設定だと思います。また店舗数が多いので、仕事の最寄りか自宅の最寄りかなど好きな選べるのは感動しました。

 

 

 

 

★明るいインストラクターばかりで楽しい！

 

都内に一人暮らしをしていた際に利用しました。自分自身かなり人と話すことが好きなので明るく話しやすいスタッフで大変満足できました。グループでのレッスンだったため仲間も増やすことができたので良かったです。当然効果についても満足しています。柔軟性を身に付けることが一番の目標でした最速で結果がでる方法を教えて頂きました。もちろんきつく感じる場面も何度かありましたがそれ以上にやはり明るい雰囲気だったことが継続できた理由だと感じています。

 

 

 

 

★スタジオで本格的なレッスンを受けられる

 

近年運動する女性が増えている中でエクササイズがとても人気となっております。そんな中で日本古来から伝わる禅を主流としたエクササイズが流行しています。ゼンプレイスピラティスでは、講師の本格的なエクササイズをスタジオで受けることができます。今まで運動を全くしてこなかった私でしたが、運動自体が激しいものではないのでレッスンを受講すれば、おのずとついていけるようになります。ついていけるようになった頃には体も引き締まって効果が出てくるため運動不足の方にはお勧めです。

 

 

 

 

★初心者でもかんたんにチャレンジ可能

 

これまでピラティスのような高尚な運動はしたことがなかったのですが、インストラクターが手取り足取り教えてくださったので、ちゃんとした正しい動きをマスターすることができました。そのおかげで効率的に身体を絞ることができ、現在体重がピラティスを始める前と比較してみると4キログラムも減っていて大変驚いています。今度は中級のレベルにステップアップしてみたいと考えています。長期間楽しく通うことができる教室です。

 

 

 

公式サイトにリンクしています。
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